PT øvelser — Holdstyring guide

Samling af alle træningsøvelser der bruges i programmer. Kategoriseret efter muskelgruppe, udstyr, sværhedsgrad, kategori.

Kernebegreber

Standardøvelser: de 870+ færdige øvelser med billeder seedes AUTOMATISK når PT-modulet aktiveres. Ældre tenants uden dem kan klikke "Udfyld med standardøvelser".
Muskelgrupper (17): Bryst, Ryg, Øvre ryg, Nedre ryg, Skuldre, Biceps, Triceps, Core, Quadriceps, Hamstrings, Baller, Lægge, Underarme, Trapezius, Adduktorer, Abduktorer, Nakke. Ingen "Hele kroppen"-værdi.
Udstyr (13): Ingen udstyr, Vægtstang, Håndvægte, Kettlebell, Maskine, Kabel, Elastik, TRX, Pull-up bar, Bænk, Bolde, Foam roller, Andet.
Sværhedsgrad: Begynder, Mellem, Avanceret.
Kategori: fast dropdown med 9 værdier (Styrke, Cardio, Stræk, Plyometrisk, Mobilitet, Balance, Core, Opvarmning, Nedvarmning) - valgfri.

Opret øvelse: violet "Opret øvelse"-knap → udfyld Navn* (eneste påkrævede), Beskrivelse (kort, til oversigt), Instruktioner (detaljeret udførelse), vælg muskelgrupper, vælg udstyr, sæt sværhedsgrad, Video URL (fx YouTube - valgfri), Kategori (valgfri).
Søg/filtrer: fritekst-søgning (flertals-tolerant: "lunges" finder "Lunge") + fire dropdown-filtre: muskelgruppe, udstyr, sværhedsgrad, kategori. Samme søgning bruges i program-editorens øvelsesvælger.
Hurtig-tilføj: violet +-knap på hvert øvelseskort → læg øvelsen direkte ind i en dag i et af dine seneste programmer (uden at åbne editoren).
Compound-øvelser (dødløft, burpees, kettlebell swings) → markér flere muskelgrupper.

Ingen rediger- eller slet-knap i biblioteket: øvelseskort åbner en skrivebeskyttet detalje-visning. Opret en ny øvelse for varianter.
Ingen import-funktion - manuel oprettelse (eller standardøvelser).
Klienten ser video-URL direkte i "Min Træning" hvis tilføjet.

Kan klienten se video? — Ja, hvis Video URL er tilføjet - vises direkte i "Min Træning".
Kan jeg redigere en øvelse? — Nej, ingen redigér-knap; kort åbner skrivebeskyttet visning. Opret ny øvelse for en variant.
Kan jeg slette en øvelse? — Nej, ingen slet-knap i biblioteket; standard- og egne øvelser bliver liggende.
Forskel på beskrivelse og instruktioner? — Beskrivelse = kort oversigtstekst; instruktioner = detaljeret teknikguide.
Kan jeg importere øvelser? — Ikke endnu; opret manuelt eller brug de 870+ standardøvelser.
Kan en øvelse måles i tid eller distance? — Ja, i program-editoren kan hver øvelse ud over sæt/reps/vægt få Tid (sek) og Distance (m) (se pt-programmer-guide).