Samling af alle træningsøvelser der bruges i programmer. Kategoriseret efter muskelgruppe, udstyr, sværhedsgrad.
Kernebegreber
- Standardøvelser: de 870+ færdige øvelser med billeder seedes AUTOMATISK når PT-modulet aktiveres (kan redigeres/slettes). Ældre tenants uden dem kan stadig klikke "Udfyld med standardøvelser".
- Muskelgrupper: Bryst, Ryg, Skuldre, Biceps, Triceps, Core, Quadriceps, Hamstrings, Baller, Lægge, Underarme, Hele kroppen.
- Udstyr: Ingen udstyr, Vægtstang, Håndvægte, Kettlebell, Maskine, Kabel, Elastik, TRX, Pull-up bar, Bænk, Bolde, Foam roller.
- Sværhedsgrad: Begynder, Øvet, Avanceret.
Sådan gør du
- Opret øvelse: violet "Opret øvelse"-knap → udfyld Navn, Beskrivelse (kort, til oversigt), Instrukser (detaljeret udførelse), vælg muskelgrupper, vælg udstyr, sæt sværhedsgrad*, video-URL (fx YouTube - valgfri), Kategori (valgfri).
- Søg/filtrer: fritekst-søgning (flertals-tolerant: "lunges" finder "Lunge"), muskelgruppe-filter, udstyr-filter, sværhedsgrad-filter. Samme søgning bruges i program-editorens øvelsesvælger.
- Compound-øvelser (dødløft, burpees, kettlebell swings) → vælg "Hele kroppen".
Regler / grænser
- Redigering slår igennem i alle programmer der bruger øvelsen.
- Slet kun muligt hvis øvelsen ikke bruges i nogen programmer - fjern fra alle programmer først.
- Ingen import-funktion endnu - manuel oprettelse (eller standardøvelser).
- Klienten ser video-URL direkte i "Min Træning" hvis tilføjet.
FAQ
- Kan klienten se video? — Ja, hvis video-URL er tilføjet - vises direkte i "Min Træning".
- Kan jeg redigere øvelse der bruges i programmer? — Ja, navn/beskrivelse/video opdateres automatisk i alle programmer.
- Kan jeg slette en øvelse? — Kun hvis ikke brugt i programmer - fjern fra alle programmer først.
- Forskel på beskrivelse og instrukser? — Beskrivelse = kort oversigtstekst; instrukser = detaljeret teknikguide.
- Kan jeg importere øvelser? — Ikke endnu; opret manuelt eller brug de 870+ standardøvelser.
- Kan en øvelse måles i tid eller distance? — Ja, i program-editoren kan hver øvelse ud over sæt/reps/vægt få Tid (sek) og Distance (m) (se pt-programmer-guide).