Opret genbrugelige programskabeloner eller individuelle programmer med træningsdage, sektioner, øvelser og fulde parametre (sæt, reps, vægt, hvile, tempo, tid, distance).
Kernebegreber
- Skabelon: genanvendeligt program (fx "Styrke for begyndere") - kan tildeles flere klienter.
- Tildelt: program oprettet direkte til klient, eller kopi af skabelon (tilpasset uden at ændre original).
- Sektion: navngiven blok i en dag (fx "Opvarmning", "Supersæt A", "AMRAP 12 min", "Nedkøling") med type (Almindelig/Supersæt/AMRAP), egen note og evt. tid (min).
- Sektions-skabelon: gemt sektion inkl. øvelser+parametre - genbruges på tværs af programmer og klienter.
- Øvelses-parametre: Sæt, Reps, Vægt (kg), Hvile (s), Tempo, Tid (s), Distance (m), Noter.
Sådan gør du
- Opret program: "Opret program" → Navn*, Beskrivelse, Sværhedsgrad, Varighed (uger) → marker "Skabelon" hvis genbrugelig → editor.
- Editor: "Tilføj dag" → "+ Tilføj øvelse" → udfyld parametre inline → træk-og-slip rækkefølge (også på tværs af dage) → noter pr. øvelse eller dag.
- Øvelses-søgning: matcher delstrenge i vilkårlig ordrækkefølge og tilgiver flertal - "lunges" finder "Barbell Lunge".
- Sektioner: "Tilføj sektion" på dagen → navngiv → i sektionsbjælken vælges type (Almindelig/Supersæt/AMRAP), tid (min) og note. "+ Øvelse" i bjælken tilføjer direkte i sektionen. Træk en øvelse oven på en øvelse i en sektion = flytter ind i sektionen; træk til dagens bund = ud af sektion.
- Sektions-skabeloner: "Gem som skabelon" i sektionsbjælken → "Indsæt skabelon" på en dag indsætter kopi m. øvelser. Skabeloner kan slettes i vælgeren.
- Print: "Print"-knap i editor → printvenlig side m. billeder, sektioner, alle parametre og noter.
- Tildel til klient: programliste → åbn skabelon → "Tildel til klient", eller klientprofil → "Tildel program". Opretter kopi - original forbliver uændret.
- Filtrer: "Alle" / "Skabeloner" / "Tildelte".
Regler / grænser
- Redigering af tildelt program påvirker IKKE original skabelon.
- Klient kan IKKE redigere programmer - kun logge træning og se øvelser.
- Klientens logger forudfylder vægt/reps med sidste sessions loggede værdier; ved sektion på tid kan klienten taste faktisk tid (min).
- Slet sektion beholder øvelserne (de bliver usektionerede på dagen).
- Eksisterende træningslogger bevares altid ved programændringer.
- Øvelsesrækken scroller vandret på smalle skærme (Noter-feltet nås altid).
FAQ
- Kan jeg redigere tildelt program? — Ja, ændringer ses straks af klienten; påvirker ikke original skabelon.
- Flere programmer per klient? — Ja, klienten skifter i "Min Træning".
- Hvad sker der med træningsloggen ved redigering? — Bevares altid - historik forsvinder ikke.
- Kan klienten selv redigere? — Nej, kun admin/instruktør.
- Hvornår bruges Tid/Distance frem for reps? — Tid (s) til planke/intervaller, Distance (m) til løb/ro; kan kombineres med sæt.
- Hvad sker der med øvelser når en sektion slettes? — De beholdes og bliver usektionerede.