Opret genbrugelige programskabeloner eller individuelle programmer med træningsdage, sektioner, øvelser og fulde parametre (sæt, reps, vægt, hvile, tempo, tid, distance).
Kernebegreber
- Skabelon: genanvendeligt program (fx "Styrke for begyndere") - kan tildeles flere klienter.
- Tildelt: klienten får selve programmet, IKKE en kopi - retter du programmet, ændres det for alle klienter der har det.
- Programkalender: dag 1 = klientens startdato, dag 8 = samme ugedag ugen efter; tomt felt = hviledag. Hver træning frigives for klienten på sin dato.
- Sektion: navngiven blok i en dag (fx "Opvarmning", "Supersæt A", "AMRAP 12 min", "Nedkøling") med type (Almindelig/Supersæt/AMRAP), egen note og evt. tid (min).
- Sektions-skabelon: gemt sektion inkl. øvelser+parametre - genbruges på tværs af programmer og klienter.
- Øvelses-parametre: Sæt, Reps, Vægt (kg), Hvile (s), Tempo, Tid (s), Distance (m), Noter.
Sådan gør du
- Opret program: "Opret program" → Navn*, Beskrivelse, Sværhedsgrad, Varighed (uger) → marker "Skabelon" hvis genbrugelig → editor.
- Editor: "Tilføj dag" → "+ Tilføj øvelse" → udfyld parametre inline → træk-og-slip rækkefølge (også på tværs af dage) → noter pr. øvelse eller dag. Rækkefølgen gemmes med det samme ved flyt (ingen "Gem alle" nødvendig).
- Kalender (editorens standardvisning, skift med "Kalender"/"Liste"): uger med dag 1-7, 8-14 osv. → tomt felt "+ Træning" opretter en træning på dagen → klik træningens navn for at redigere øvelser ("Tilbage til kalenderen") → "Kopiér" eller "Flyt" på en træning + "Sæt ind her" i et tomt felt (virker på touch; på desktop kan træningen også trækkes) → "Kopiér uge" til en tom uge → "+ Tilføj uge".
- Flyt uden mus: pilene op/ned til venstre for hver øvelse flytter den ét trin - eneste vej på tablet/touch, hvor træk-og-slip ikke virker.
- Øvelses-søgning: matcher delstrenge i vilkårlig ordrækkefølge og tilgiver flertal - "lunges" finder "Barbell Lunge".
- Sektioner: "Tilføj sektion" på dagen → navngiv → i sektionsbjælken vælges type (Almindelig/Supersæt/AMRAP), tid (min) og note. "+ Øvelse" i bjælken tilføjer direkte i sektionen. Træk en øvelse oven på en øvelse i en sektion = flytter ind i sektionen; slip på selve sektionsbjælken (eller i en tom sektion) = lægges sidst i sektionen; træk til dagens bund = ud af sektion.
- Sektions-skabeloner: "Gem som skabelon" i sektionsbjælken → "Indsæt skabelon" på en dag indsætter kopi m. øvelser. Skabeloner kan slettes i vælgeren.
- Print: "Print"-knap i editor → printvenlig side m. billeder, sektioner, alle parametre og noter.
- Tildel til klient: KUN fra klientprofil → "Tildel program" (ingen tildel-knap i programlisten eller editoren). Vælg Startdato (forudfyldt med i dag) = dag 1; uden startdato følger klienten programmet i rækkefølge uden datoer.
- Filtrer: "Alle" / "Skabeloner" / "Tildelte".
Regler / grænser
- Ændringer i et program slår igennem hos alle klienter der har det tildelt. Skal én klient have en afvigende udgave, så opret et separat program til klienten.
- Et kalenderfelt kan kun rumme én træning: kopiér/flyt til et optaget felt afvises, og "Kopiér uge" kræver en helt tom uge.
- Klienten ser en træning fra dens dato; tidligere dage forbliver åbne (en misset træning kan tages senere), fremtidige vises kun med navn og kan ikke logges.
- Klient kan IKKE redigere programmer - kun logge træning og se øvelser.
- Klientens logger forudfylder vægt/reps med sidste sessions loggede værdier; ved sektion på tid kan klienten taste faktisk tid (min).
- Slet sektion beholder øvelserne (de bliver usektionerede på dagen).
- Eksisterende træningslogger bevares altid ved programændringer.
- Øvelsesrækken scroller vandret på smalle skærme (Noter-feltet nås altid).
- Programbillede: upload direkte fra pc'en (PNG/JPG/WebP, højst 10 MB, skaleres automatisk) ELLER indsæt et link. Billedet kan skiftes og slettes igen når du redigerer programmet.
FAQ
- Kan jeg redigere tildelt program? — Ja, ændringer ses straks af alle klienter der har programmet.
- Hvornår kan klienten se en træning? — På dens dato: startdato + dagnummer - 1. Uden startdato er alle dage åbne.
- Flere programmer per klient? — Ja, klienten skifter i "Min Træning".
- Hvad sker der med træningsloggen ved redigering? — Bevares altid - historik forsvinder ikke.
- Kan klienten selv redigere? — Nej, kun admin/instruktør.
- Hvornår bruges Tid/Distance frem for reps? — Tid (s) til planke/intervaller, Distance (m) til løb/ro; kan kombineres med sæt.
- Hvad sker der med øvelser når en sektion slettes? — De beholdes og bliver usektionerede.